Скрытая эпидемия XXI века: как одиночество убивает миллионы
Новые исследования и израильские эксперты утверждают, что одиночество теперь представляет больший риск для здоровья, чем выкуривание 15 сигарет в день, провоцируя тревогу, болезни и раннюю смерть.
Одиночество, когда-то считавшееся личной или эмоциональной проблемой, превратилось в серьёзную проблему общественного здравоохранения в Израиле и во всём мире. Новые исследования показывают, что оно может нанести такой же серьёзный вред как психическому, так и физическому здоровью, утверждают эксперты.
«Не существует анализов крови или УЗИ для его диагностики, но каждый, кто испытал одиночество, сразу его распознаёт», — говорит доктор Идит Гутман, клинический психолог Тель-Авивского университета. «Оно тяготит вас, влияет на дыхание и тело, истощает энергию. Это скрытая эпидемия».
Гутман описывает одиночество как «субъективное чувство неудовлетворённости социальными отношениями». Хотя оно часто совпадает с социальной изоляцией, она отмечает, что эти два понятия не идентичны. «Можно быть одному, не чувствуя себя одиноким, или в окружении людей, но при этом чувствовать себя отчаянно изолированным».
Помимо эмоционального стресса, сказала Гутман, одиночество вызывает биологическую реакцию на стресс, схожую с реакцией на физическую опасность. «Организм реагирует на одиночество или социальное отторжение точно так же, как на боль», — сказала она. Исследования показали, что даже имитация социальной изоляции активирует те же области мозга, которые отвечают за обработку физической боли.
Физические последствия могут быть широко распространены. По ее словам, одинокие люди часто страдают от нарушений сна и более высоких показателей когнитивного снижения, деменции и проблем с памятью. «Также наблюдается снижение уровня окситоцина — нейрохимического вещества, связанного с человеческими прикосновениями и установлением связей», — сказала она. «Со временем развивается своего рода онемение — автоматический защитный механизм от длительного стресса».
Гутман отметила, что последствия выходят за рамки химии мозга. «Люди, которые чувствуют себя одинокими, чаще ищут утешения в сладкой пище. Те, у кого активный социальный круг, лучше заботятся о себе — им есть ради кого вставать, для кого одеваться, о ком заботиться», — сказала она. «У одиноких людей такого нет».
Физическое воздействие может даже дойти до сердца. «“Синдром разбитого сердца” — это не просто поэтическое выражение, — сказала Гутман. — Это реальное заболевание. Люди, потерявшие близкого человека, сталкиваются со значительно более высоким риском смерти в последующие месяцы. Мы — социальные существа, нам нужны другие люди так же, как кислород».
Исследования показывают, что одиночество несёт риск для здоровья, эквивалентный выкуриванию 15 сигарет в день, добавила Гутман. «Это опаснее алкоголизма и вдвое опаснее ожирения», — сказала она. «Люди постоянно беспокоятся о лишнем весе, но с точки зрения здоровья лучше переесть или выпить с друзьями, чем чувствовать себя совсем одинокими».
Парадокс, по словам Гутман, заключается в том, что одиночество распространяется в эпоху постоянного цифрового взаимодействия. «Мы окружены группами в WhatsApp, онлайн-сообществами и лентами социальных сетей, но мы одиноки как никогда», — сказала она. «Виртуальное присутствие — это не личное общение. Что бы ни говорили, искусственный интеллект не заменит настоящего друга».
Физическое присутствие и прикосновение, по её словам, синхронизируют биологические системы так, как не могут воспроизвести технологии. «Когда люди взаимодействуют лицом к лицу, их сердечный ритм и активность мозга синхронизируются. Такая связь невозможна в интернете».
Гутман отметила, что более широкие социальные изменения также играют свою роль. «Людям стало легче переезжать, покидать свои сообщества и поддерживать отношения на расстоянии. Технически стало проще и приемлемее жить без корней, но это имеет свою цену», — сказала она.
В Израиле, добавила она, одиночество в последние годы усугубилось, особенно после пандемии COVID-19 и продолжающейся войны. «Люди утратили чувство солидарности», — сказала она. «На севере страны общины были эвакуированы, семьи распадались из-за политики, друзья эмигрировали, а количество разводов росло. Даже когда причины кажутся экономическими или связанными с безопасностью, одиночество почти всегда по своей сути является человеческим». По словам Гутман, социальный стресс — одно из самых сильных давлений, с которым сталкиваются люди. «За переживаниями о деньгах или здоровье часто стоит другой человек», — сказала она. «Развод, безработица, потеря коллег — это не просто логистические проблемы. Они лишают нас ежедневного человеческого общения, а это вредит как психическому, так и физическому благополучию».
Гутман отметила, что культура формирует восприятие одиночества. «В Израиле ожидания выше, чем в Соединённых Штатах. Люди предполагают, что у всех остальных есть друзья на всю жизнь или близкий круг общения, поэтому, если у вас их нет, вы чувствуете себя обделённым», — сказала она.
Но крепкие сообщества могут служить защитой. «Кибуцы — это как зелёные зоны», — сказала она. «Люди там живут дольше, потому что остаются активными и общными. Пожилые люди работают столько, сколько могут, едят вместе и остаются частью повседневной жизни. Эти привычки — совместные приёмы пищи, знакомство — крайне важны для здоровья».
Мгновенного лекарства не существует, сказала Гутман, но действия помогают. «Вам нужно приложить усилия, чтобы наладить контакт. Присоединяйтесь к группе, станьте волонтером, посетите занятия, участвуйте в чём-то регулярном», — сказала она. «Дружба требует времени, а самое главное — постоянство. Так же, как дети дружат с теми, кого часто видят, взрослые строят связи через совместное времяпрепровождение».
Она также призвала людей пересмотреть иллюзии социальных сетей. «Кажется, что у всех остальных бесконечное количество друзей и приглашений, но это иллюзия. Большинству людей приходится прилагать усилия, чтобы наладить контакт, даже когда это сложно», — сказала она. «А если это кажется невозможным, психолог поможет найти выход».
Last news
Новые исследования и израильские эксперты утверждают, что одиночество теперь представляет больший риск для здоровья, чем выкуривание 15 сигарет в день, провоцируя тревогу, болезни и раннюю смерть Read more...
Whether in pita or on a plate, with tahini and salads or straight from the grill, kebab is one of Israel's most beloved street foods, but where can you find the best? We took a tour of the world of charcoal to try the best kebab. Read more...
Возможно, Вы не знали о пользе этой специи, по мнению клинического диетолога и специалиста по фитотерапии - это уникальное лечебное средство Read more...
Свекольный сок набирает популярность среди экспертов в области здравоохранения как основной продукт ежедневного потребления. Исследования показывают, что он может снижать кровяное давление, снижать уровень вредного холестерина, улучшать работу печени, улучшать пищеварение Read more...
Scandinavian Airlines возобновит полеты в Тель-Авив после почти десятилетнего перерыва Read more...
El Al возобновит полеты в Эйлат после более чем десятилетнего перерыва Read more...
Project led by the Hagag Group and Hollywood star secures final approval in Herzliya, expanding to 51,000 square meters with 365 rooms, a marina and eco-friendly design Read more...