My Way - סטודיו לנשים בלבד

 4.8

In the lively center of Netanya, Studio MY WAY at HaHafets Haim St 6 is more than just a gym—it is a high-energy "empowerment lab" designed exclusively for women.

Operating under the philosophy of "Your Fitness Revolution, My Way," this studio has carved out a reputation as a judgment-free sanctuary where professional athletic standards meet a supportive, community-driven atmosphere.

The Atmosphere: Energy Meets Inclusivity

The vibe at MY WAY is electric yet welcoming. Unlike generic big-box gyms, this studio feels personal. It’s a space where the "clack" of Pilates machines and the bass of Zumba tracks create a symphony of female strength. It is designed for women of all ages—from students to grandmothers—who want to train in an environment where they can be entirely themselves.

What Makes MY WAY Unique

 The "Women-Only" Fortress: In a world of mixed-gender fitness, MY WAY offers a dedicated space where modesty and comfort are prioritized. This allows for a focus and freedom of movement that is rare in standard athletic facilities.

The "Kangoo Jumps" Phenomenon: One of the few studios in the region to offer specialized Kangoo Jumps classes—high-rebound workouts using specialized boots that reduce impact on joints while burning calories at an accelerated rate.

Mastery of the "Niche": The studio doesn’t just do "aerobics." It offers a surgically precise menu of movement, including:

Apparatus Pilates: High-end reformer sessions that focus on core stability and long, lean muscle.

Power Gym: High-intensity strength training for those looking to push past their limits.

Zumba Gold & Bone Building: Specialized protocols designed for the "Third Age" to maintain vitality and bone density.

The "Arbox" Efficiency: The studio is known for being tech-forward, utilizing the Arbox system to ensure that booking your favorite class (like the popular post-natal "Mom & Baby" workouts) is seamless and organized.

The Experience

The Morning Kickstart: The studio opens its doors at 06:45 AM, making it the definitive "pre-work" destination for the city's busy professional women.

The "Full Body" Ritual: Their signature Full Body Workout is a local legend—a fast-paced, music-driven session that hits every muscle group and leaves you with an "endorphin high" that lasts all day.

 The Night Shift: On Saturday nights, the studio reopens after the Sabbath (19:30–22:00), serving as a vibrant social and fitness hub for women looking to start their week with power

The Verdict: Studio MY WAY is the "secret weapon" of Netanya’s women. It’s professional, impeccably clean, and possesses a rare "sisterhood" energy that turns a grueling workout into the highlight of the day.

Штат компании состоит из группы опытных и профессиональных инструкторов, сертифицированных Wingate College, команда придерживается бескомпромиссного профессионализма, подчеркивая при этом реальные потребности гимнасток.

Мы клуб, который подчеркивает профессионализм и отличный уровень обслуживания.

Мы предлагаем богатую и разнообразную систему уроков, которая позволяет каждому выбрать подходящий ему стиль, уровень и преподавателя.

Зумба

Zumba — это захватывающее занятие аэробикой, которое сочетает в себе спортивную вечеринку, веселье и сжигание калорий, в южноамериканском темпе — сальса, самба, фламенко, ча-ча, румба, а также танец живота, хип-хоп и многое другое, в четкой и понятной форме. простые шаги.

Интервальная тренировка

Высокоуровневое ритмично-динамическое занятие, сочетающее работу над сердечно-легочной выносливостью с укреплением и формированием тела. Занятие сопровождается степом и другими различными аксессуарами, такими как утяжелители. Работа в классе представляет собой сочетание аэробной и анаэробной активности.

Аэробный танец

Аэробный класс направлен на увеличение частоты сердечных сокращений и работу над сердечно-легочной выносливостью, которая активирует большие группы мышц.Этот класс направлен на увеличение сжигания жира за счет аэробной активности в сочетании с веселой и захватывающей хореографией.

Укрепление и растяжка

Упражнения на растяжку и растяжение мышц для улучшения гибкости и увеличения диапазона движений. Важен для скелета и осанки. Подходит для всех возрастов и практически при любом состоянии здоровья.

Дизайн фитбола

Формирование и укрепление мышц тела с помощью фитбола. Фитбол — это большой мяч, который позволяет интенсивно работать над мышцами кора и осанки, сидя на нем, поднимая его, толкая и сочетая активность с мячом.

Динамичный дизайн

Занятие, которое сочетает в себе аэробику (сердечно-легочная выносливость) и коррекцию фигуры (часто сопровождается использованием степа и гантелей). Это конструкция повышенной сложности. Шаги простые и понятные, простые, но сложные комбинации.

Аэробика + коррекция фигуры

Сформируйте и укрепите мышцы живота, бедер, ягодиц, рук и спины. Урок начинается с динамической разминки продолжительностью 15 минут, за которой следует тонизирующая и формирующая работа с помощью тренировочных аксессуаров. Цель урока – сформировать тело, сузить окружность и нарастить сильный и стабильный мышечный комплекс.

Пилатес

Этот метод направлен на то, чтобы довести практикующего до максимального контроля над телом, точности движений, укрепления и развития осанки и улучшения гибкости посредством целенаправленных упражнений и совершенствования осознания.

Позволяет понять тело и его движение, но помимо этого практика также обеспечивает:

• Формирование тела путем создания баланса между укреплением мышц и их гибкостью.

• Создание единого центра: живот, поясница и таз.

• Улучшение координации и баланса тела путем повторного обучения, путем подключения сознания к движению.

• Стимуляция кровообращения, освобождение суставов.

• Профилактика травм спины, шеи и суставов, уменьшение болей и помощь в реабилитации этих проблем (в том числе параллельно с физиотерапией).

Спокойствие и снятие стресса.

• Улучшение способности концентрироваться.

Кикбоксинг

Аэробная тренировка, сочетающая в себе движения из мира боевых искусств с использованием ударов руками и ногами. На этом занятии повышено сжигание калорий, подходит для тренирующихся, которые любят тяжелую работу, но избегают сложных комбинаций. Простые, но мощные шаги.

Танец живота

Помогает мышцам таза и кора, реабилитацию тазового дна, помогает при проблемах со спиной и бедрами, стабилизирует верхний пояс туловища, разделяет разные части тела, управляя мышцами в сопровождении ритмичной восточной прямой кишки.

Сжигание жира

Сжигание жира («липолиз») — это состояние, при котором организм расщепляет молекулы, хранящиеся в жировых и мышечных клетках, и использует их для получения энергии. Сжигание жира происходит 24 часа в сутки, а в состоянии покоя является основным компонентом, дающим энергию. Однако во время упражнений организм начинает сжигать энергию из другого фактора — углеводов.

Углеводы мы сжигаем постоянно, однако, когда мы начинаем заниматься, их сжигание ускоряется, и в течение значительного периода времени с каждой тренировки (по крайней мере, первые полчаса) организм занят их выведением. За это время жир сжигается, но на низком уровне. Только по мере увеличения продолжительности тренировки сжигание жира пропорционально увеличивается, а сжигание углеводов уменьшается.

צוות החברה מונה קבוצה מנוסה של מדריכות מיומנות ומקצועיות מוסמכות ע"י מכללת וינגייט, הצוות מקפיד על מקצועיות בלתי מתפשרת תוך שימת דגש על צרכיו האמיתיים של המתעמלות.

אנו מועדון ששם דגש על מקצועיות ורמת שרות מעולה.

מציעים מערכת שיעורים עשירה ומגוונת, המאפשרת לכל אחד לבחור לעצמו את הסגנון, הרמה והמורה שמתאים לו.

Zumba

הזומבה הינו שיעור אירובי סוחף, המשלב מסיבה ספורטיבית, הנאה ושריפת קלוריות מרובה, בקצב דרום אמריקאי- סלסה, סמבה, פלמנקו, צ'ה-צ'ה, רומבה וגם ריקודי בטן, היפ-הופ ועוד, בצעדים ברורים ופשוטים.

אימון אינטרוואלים

שיעור קצבי ודינמי ברמה גבוה המשלב עבודה על סיבולת לב ריאה יחד עם חיזוק ועיצוב הגוף. השיעור מתנהל בליווי מדרגה ועוד אביזרים שונים כגון: משקולות. העבודה בשיעור היא שילוב בין פעילות אירובית ואנאירובית.

אירובי דאנס

שיעור אירובי מטרתו העלאת דופק ועבודה על סיבולת לב ריאה, המפעיל קבוצות שרירים גדולות.שיעור זה מטרתו שריפת שומנים מוגברת ע"י פעילות אירובית, בשילוב כוריאוגרפיה מהנה ומלהיבה.

חיזוק ומתיחות

תרגילי מתיחות והארכת שרירים לשיפור הגמישות והגדלת טווח התנועה. חשוב לשלד וליציבה. מתאים לכל הגילאים ובכל מצב בריאותי כמעט.

עיצוב fitball

עיצוב וחיזוק שרירי הגוף בליווי fitball. ה-fitball הוא כדור גדול המאפשר עבודה אינטנסיבית על שרירי הליבה והיציבה, תוך כדי ישיבה עליו, הרמתו, דחיקתו ופעילות המשולבת עם הכדור.

עיצוב דינמי

שיעור המשלב אירובי (סיבולת לב ריאה) ועיצוב הגוף (לעיתים מלווה בשימוש במדרגה ומשקולות יד). זהו עיצוב בדרגת קושי גבוהה. הצעדים פשוטים וברורים, קומבינציות פשוטות אך מאתגרות כוחנית.

אירובי +עיצוב הגוף

עיצוב וחיזוק שרירי בטן, ירכיים, ישבן, זרועות וגב. תחילת השיעור בחימום דינמי של 15 דקות ולאחריו עבודת חיטוב ועיצוב בעזרת אביזרי אימון. מטרת השיעור חיטוב הגוף, הצרת היקפים ובניית מערך שרירים חזקים ויציבים.

פילאטיס

שיטה זו שואפת להביא את המתרגל לשליטה מקסימאלית בגוף, דיוק בתנועה, חיזוק וטיפוח היציבה ושיפור הגמישות, באמצעות תרגילים ממוקדים ושכלול המודעות.

מאפשרת הבנה של הגוף ותנועתו אך מעבר לכך מקנה התרגול גם:

• חיטוב הגוף ע"י יצירת איזון בין חיזוק השרירים לגמישותם.

• יצירת מרכז מאוחד: בטן, גב תחתון ואגן.

• שיפור הקואורדינציה ואיזון הגוף ע"י לימוד מחדש, באמצעות חיבור התודעה אל התנועה.

• המרצת מחזור הדם, שחרור המפרקים.

• מניעת פגיעות גב, צוואר ומפרקים, הפחתת כאבים ועזרה בשיקום בעיות אלו ( גם במקביל לטיפול פיזיוטרפי).

• רוגע והפגת מתחים.

• שיפור יכולת הריכוז.

קיקבוקסינג

אימון אירובי המשלב תנועות מעולם הלחימה - בו משתמשים בבעיטות ואגרופים. בשיעור זה שריפת הקלוריות מוגברת, מתאים למתאמנים שאוהבים עבודה קשה אך נרתעים מקומבינציות מורכבות. צעדים פשוטים אך עוצמתיים.

ריקודי בטן

עוזר לשרירי האגן ושרירי הליבה, שיקום רצפת אגן, עוזר בבעיות גב ובירכיים, ייצוב חגורת פלג גוף עליון, הפרדת חלקים שונים בגוף ע"י שליטה של השרירים בליווי מוזיקה מהמחחול המזרחי קיצבית

שריפת שומנים

שריפת שומנים ("ליפוליזה") היא מצב שבו הגוף מפרק מולקולות המאוחסנות בתאי השומן והשריר ומשתמש בהן למטרות אנרגיה. שריפת השומן מתרחשת 24 שעות ביממה, ובזמן מנוחה מהווה את המרכיב הראשי המספק אנרגיה. עם זאת בעת פעילות גופנית פונה הגוף לשרוף אנרגיה מגורם נוסף - פחמימות.

פחמימות אנחנו שורפים כל הזמן, אולם כאשר אנחנו מתחילים בפעילות גופנית, מואצת שריפתן, ובמשך פרק זמן ניכר מכל אימון (לפחות חצי שעה ראשונה) עסוק הגוף בחיסולן. בזמן זה אמנם נשרף שומן, אך ברמות נמוכות. רק ככל שהאימון מתארך, עולה באופן יחסי שריפת השומן ויורדת שריפת הפחמימות.